助けてほしい。心が限界に近づいていることを知らせる12のSOS行動

心の病というのは目に見えないだけに難しいものです。死を考えるほど深く悩んでいても、それが必ずしも顔や態度に現れるわけではありません。それでも、うつ状態が深刻になり、心が限界に近づいていることを示す小さなサインがあります。

インターネットサイトredditで、あるユーザーが「助けを必要としている人をどうやって見分けていますか？他の人には分かりにくいサインを教えてほしい」と質問。この質問には、これまでに7,000件以上のコメントが寄せられています。その中から12の回答をご紹介します。

1. 「私の経験では、些細なことでキレて口論になるのは、うつ病の兆候です」Actuaryba

2. 「引きこもりはよくあるサイン。自虐的なユーモアにも気をつけて。うつ病や不安症のサインであることが多いです」CommunityHot9219

3. 「友人であれ単なる知り合いであれ、過剰に親切にすること。親切にした相手が自分の様子を尋ねてくれることを期待しています。そうすれば、押しつけがましくなく、自分の問題について話すことができるから」Zestyclose-Pea-3533

4. 「うつ状態だった人が、突然気分が良くなったように見えるときは、自殺を計画していて、もうすぐ終わると分かって気分が良くなっているサインかもしれません」More_Example6153

5. 「普段は飲まないのに、アルコールの量が急に増える」MostOriginalNameEver

6. 「悲しい話題や難しい話題を意図的に避ける。深く落ち込んでいる人は仲のいい友達と一緒にいるときくらいはネガティブな話題を持ち出したくないのです」sunnyrubberboots

7. 「自分の外見や身だしなみを気にしなくなったとき。そういう人は『どうせ私は好かれていないんだからどうでもいい。きれいにする価値がない。自分の人生が良くなるわけでもないし気にしない』と思っています」Bottom4MePlease

8. 「苦しんでいる人や孤独を感じている人は、体温調節がうまくできなくなり、極端に寒がりになり、通常よりも厚着するようになります。また、シャワーを浴びる時間が長くなります」tsooji

9. 「日中からぼーっとしていたり、自分自身に厳しくなります」Elliethezombieee_

10. 「常に何かを忙しくこなして、考える時間を与えないようにしている」Platonus44

11. 「大切だったものに対して無関心になる。ゲーマーが急に遊ばなくなったり、ガーデニングが趣味の人が庭の植物を枯らしてしまったり、クラブ好きだった人が家から出ないなど」MrCellophane999

12. 「事故に巻き込まれて死んでしまいたいと冗談を言うとき。これはたいてい、その人が大切な人のことを考えて自殺はできないと考えているためです」Makenna_Chadwick

もちろん、これらのサインだけでは、誰かがうつ病で助けを必要としていることの証拠にはなりません。でも、あなたの身近な人に何か問題があるかどうかのヒントになるかもしれません。

もしサインに気が付いたら、本人の話をじっくりと聞き、温かい心で寄り添ってください。そして、適切な医療機関や相談窓口につないでいくことで救える命があるかもしれません。

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